Um minuto de corrida por dia associado a boa saúde óssea

Estudo publicado na “International Journal of Epidemiology”

21 julho 2017
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Apenas um minuto de exercício de alta-intensidade poderá promover uma melhor saúde óssea nas mulheres, revela um novo estudo. 
 
Conduzido por uma equipa de investigadores da Universidade de Exeter e da Universidade de Leicester, Inglaterra, o estudo revelou que períodos de 60 a 120 segundos de atividade física de alta-intensidade e de exercícios com pesos diários em mulheres na pré e pós-menopausa, apresentavam uma saúde óssea 4% melhor do que as que praticavam menos de um minuto. 
 
Para o estudo, os investigadores contaram com a participação de dados de 2.500 mulheres e compararam os níveis de atividade das mesmas, medidos através de monitores nos pulsos das participantes, com a saúde óssea das mesmas, medida através de ecografias aos ossos dos calcanhares das participantes.
 
Além de terem apurado os 4% adicionais de saúde óssea nas mulheres que praticavam um a dois minutos de exercício de alta intensidade ou de pesos, os investigadores descobriram que nas mulheres que praticavam mais de dois minutos diários de exercício físico de alta intensidade, os benefícios subiam para 6%.
 
Os investigadores tiveram acesso a dados recolhidos ao segundo, o que lhes permitiu perceber a forma como as participantes desempenhavam as suas atividades diárias.
 
Victoria Stiles, da Universidade de Exeter e autora principal do estudo, explicou que “não sabemos ainda se é melhor acumular esta reduzida quantidade de exercício em pequenas partes ao longo do dia ou se toda de uma vez, e também se um pouco mais de exercício num ou dois dias por semana é tão bom como 1-2 minutos por dia”.
 
“Mas existe uma relação clara entre este tipo de exercício de alta intensidade, de pesos e uma melhor saúde óssea nas mulheres”, continuou.
 
A investigadora aconselha assim que qualquer pessoa interessada em aumentar os seus níveis de atividade diários comece por caminhar mais, algo aconselhado pela Sociedade Nacional de Osteoporose britânica, adicionando depois um pouco de corrida.
 
ALERT Life Sciences Computing, S.A.
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