Exercício antes do pequeno-almoço com melhores resultados

Estudo publicado na “Clinical Endocrinology and Metabolism”

28 outubro 2019
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Cientistas das Universidades de Bath e de Birmingham, Reino Unido, observaram que praticar exercício antes do pequeno-almoço queima mais gordura do que o exercício depois da refeição.
 
Foram recrutados trinta homens classificados como obesos ou com excesso de peso e divididos em três grupos, durante seis semanas: os que faziam exercício antes do pequeno-almoço, os que o faziam depois da refeição e o grupo de controlo que não fez qualquer alteração ao seu estilo de vida.
 
Uma das descobertas foi que os homens que fizeram exercício antes do pequeno-almoço queimaram o dobro da gordura dos restantes. Isto prende-se com os baixos níveis de insulina devido ao jejum durante a noite, fazendo com que queimassem as suas reservas de gordura.
 
Outra observação registada foi que o grupo que se exercitou antes do pequeno-almoço, apesar de ter perdido o mesmo peso do grupo que se exercitou depois da refeição, aumentou a sua capacidade de responder à insulina, o que ajudou os homens a manter os níveis de açúcar no sangue controlados, diminuindo o risco de diabetes.
 
Os dois grupos de exercício fizeram as mesmas sessões de treino e ingeriram o mesmo tipo de dieta. Contudo, os homens que se exercitaram antes do pequeno-almoço mostraram ainda mais proteínas-chave nos músculos, especialmente aquelas envolvidas no transporte de glucose do sangue para os mesmos.
 
Quanto à insulina, ao fim de seis semanas os homens que praticaram exercício depois da refeição não revelaram diferenças com o grupo de controlo.
 
ALERT Life Sciences Computing, S.A.
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